ぎっくり腰になってしまったら…

今回は突然起こったぎっくり腰の解消法についてご紹介したいと思います。

日常生活のふとした何気ない動作で

突然激しい痛みに襲われ動けなくなるぎっくり腰、、

原因としては主に、「不用意に体をひねった」「重いものを中腰で持ち上げた」「前傾姿勢をとった」時などに起こりやすいものです。

解消法としては、まず第一に安静にする事です。一般的な治し方としては患部を冷やすようにするとされていますが、症状によって治し方が異なります。患部を触った時に患部があつく熱を持っているようであれば氷嚢やビニール袋に氷水を入れたものなどで冷やすようにします。これで痛みを軽減することが出来ます。

次に、動ける範囲でストレッチをしましょう。

①仰向けになって両膝を曲げ、両手でゆっくりとかける。

②腰やお尻につっぱりや痛みを感じたところで止め、そのまま５秒間保つ

これだけで関節周囲の柔軟性が出てきます。

当院ではこのように自宅でできる解消法もお伝えしています。

本日もブログを見ていただきありがとうございます。