肉離れ

2022年5月13日(金)

こんにちは!整体院癒楽里です!!!

本日は最近患者様で増えている肉離れについてお話しします♪

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スポーツ時や、急に身体を動かしたときに太ももやふくらはぎに衝撃とともに
激痛を起こすことがあり、そのようなケガのことを肉離れと呼びます。

・激しい痛みがある
・内出血を起こしている
・押すと痛い
・痛くて歩けない
・患部が凹んでいる

上記に当てはまる場合、肉離れを起こしている可能性があります。
足がつった場合はしばらくすると歩けるようになりますが、肉離れの場合は歩くことが難しいです。

発症後の対処は、
・安静にする
・痛みが出ている場所を冷やす
・包帯で圧迫し挙上する

回復までの期間は、
・運動開始までは4週間~6週間
・入浴は3日~4日後(出来るだけシャワー)

肉離れはぎっくり腰と同じで、安静が必ずしも回復を早めるわけではないです。
少しずつ適度な負荷をかけ、リハビリを行うことが回復への近道です。

肉離れを起こしやすい状態は、筋肉や筋膜の緊張、日頃の運動不足、
水分不足、疲労の蓄積、筋肉に対する過度の負荷が原因となることが多いです。

怪我を起こした後の対処ももちろんですが、
怪我を起こさないための準備もしっかりしておきましょう!!!