四十肩・五十肩のサイン｜戸田の整体院が解説

「腕が思うように上がらない」「服を着替えるときに肩がズキッと痛む」——seitai 四十肩 戸田でこうしたお悩みを抱えて来院される方は少なくありません。四十肩・五十肩は40代〜50代の方に多く見られる肩のトラブルで、ある日突然始まることもあります。この記事では、癒楽里〜ゆらり〜北戸田院の整体師が、四十肩・五十肩の初期サインと、自宅でできるセルフケアについてやさしく解説します。

seitai 四十肩 戸田で気をつけたい初期サイン

四十肩・五十肩（正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれます）は、肩関節のまわりにある筋肉や腱、関節包などに炎症が起こることで生じると考えられています。次のようなサインが出てきたら注意が必要です。腕を真上に上げると痛む、髪を結ぶ・背中に手を回す動作がつらい、夜に肩がうずいて眠りが浅くなる(夜間痛)、といった症状です。初期はズキッとした鋭い痛みが出やすく、進行すると肩が固まって動かしにくくなる「拘縮(こうしゅく)」の時期に入ることもあります。戸田にお住まいで、こうした変化を感じ始めた方は、無理に動かしすぎず、早めのケアを心がけましょう。

四十肩・五十肩が起こる原因と仕組み

はっきりとした原因はまだ完全には解明されていませんが、加齢にともなう組織の柔軟性の低下、肩を大きく動かす機会の減少、長時間の同じ姿勢などが重なって起こりやすくなると言われています。デスクワークやスマホの使用で肩が内側に丸まった姿勢が続くと、肩甲骨の動きが悪くなり、肩関節に負担が集中しやすくなります。普段の生活のちょっとしたクセが、知らないうちに肩のトラブルの土台をつくっていることもあるのですね。

自宅でできるセルフケア

痛みが強い急性期は、無理に動かさず安静を優先することが大切です。痛みが少し落ち着いてきたら、振り子運動(前かがみになって腕の力を抜き、振り子のようにゆらゆら揺らす)で肩関節をやさしく動かしていきましょう。あわせて、肩甲骨をゆっくり回す体操や、入浴で肩まわりを温めて血流を促すこともおすすめです。ただし、動かして痛みが強くなる場合はすぐに中止してください。痛みやしびれが強い・長引く、夜も眠れないほどつらいといった場合は、自己判断せず整形外科など医療機関の受診をおすすめします。健康全般の情報は厚生労働省のサイトも参考になります。

戸田の整体院でのアプローチ

癒楽里〜ゆらり〜北戸田院では、肩そのものだけでなく、肩甲骨や背骨、姿勢全体のバランスを確認し、お一人おひとりの状態に合わせて施術を行います。固まった筋肉をやさしくゆるめ、肩を動かしやすい状態づくりをサポートします。seitai 四十肩 戸田でお悩みの方が、少しでも快適な毎日を過ごせるよう、ご自宅でのセルフケアのアドバイスもお伝えしています。当院の他の記事は戸田の整体コラム一覧からご覧いただけます。

「これって四十肩かも？」と感じたら、早めのケアが回復への近道です。北戸田駅近くの癒楽里〜ゆらり〜北戸田院では、初回のご相談も歓迎しております。肩の不調が気になる方は、どうぞお気軽にお問い合わせください。一緒に、楽に動かせる肩を目指していきましょう。