seitai 頭痛 戸田｜緊張型頭痛と肩こりの関係

seitai 頭痛 戸田エリアで「夕方になると頭が締めつけられるように痛む」「肩こりがひどい日はきまって頭が重い」といったお声をよくうかがいます。市販の痛み止めでその場をしのいでいるけれど、根本的にはなにも変わっていない気がする——そんなもどかしさを抱えている方も多いのではないでしょうか。まずは、なぜ肩こりと頭痛がセットで起こりやすいのかを知るところから始めてみましょう。

seitai 頭痛 戸田の整体院が解説｜緊張型頭痛と肩こりが結びつく理由

頭痛にはいくつかのタイプがありますが、なかでも多いとされているのが「緊張型頭痛」です。後頭部から首すじ、肩にかけての筋肉がこわばり、頭全体が締めつけられるように重く感じるのが特徴といわれています。デスクワークやスマートフォンの長時間使用で頭が前に出た姿勢が続くと、首や肩の筋肉は数キロある頭を支え続けることになり、休むひまがありません。

さらに、筋肉のこわばりが続くと血のめぐりが滞りやすくなり、疲労物質が溜まって不快感が強まると考えられています。そこに睡眠不足や仕事のストレス、冷房による冷えなどが重なると、体は無意識に力を入れた状態から抜けにくくなります。つまり、肩こりと頭痛は別々の症状というより、同じ「首・肩まわりの緊張」という土台から生まれている場合が少なくないのです。

なお、頭痛の原因はひとつではありません。ズキンズキンと脈打つように痛む、吐き気をともなう、今までに経験のない激しい痛みが突然起こる、手足のしびれや言葉の出にくさをともなうといった場合は、自己判断せず、まず脳神経外科や内科などの医療機関を受診してください。健康に関する一般的な情報は厚生労働省のサイトでも公開されていますので、あわせて参考になさってください。

自宅でできる頭痛・肩こりのやさしいセルフケア

毎日の生活のなかで、首や肩の緊張をためこまない工夫をしてみましょう。まずおすすめしたいのが、こまめに姿勢をリセットすることです。30〜60分にいちど席を立ち、両肩をゆっくり耳に近づけてストンと落とす動きを5回ほど。次に、あごを軽く引いたまま首をゆっくり左右に倒し、心地よく伸びるところで20秒ほどキープします。反動をつけず、痛みが出ない範囲で行うのがポイントです。

また、蒸しタオルなどで首すじから肩をあたためると、こわばりがゆるみやすくなります。入浴もシャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくり浸かる日をつくってみてください。加えて、パソコンの画面を目線の高さに近づける、スマートフォンは顔の高さまで持ち上げるなど、環境そのものを整えることも大切です。一方で、痛みが強いときに無理に強くもみほぐすと、かえって不快感が増すことがありますので、やさしく行うことを心がけましょう。

戸田の整体院でのアプローチと、ご来院の目安

seitai 頭痛 戸田でお探しの方に、癒楽里〜ゆらり〜戸田院ではまずお話をていねいにうかがうことから始めます。どんなときに痛むのか、お仕事や睡眠の状況はどうか、姿勢にどんなクセがあるのか。そのうえで、首・肩まわりだけでなく、背中や骨盤を含めた体全体のバランスを確認し、おひとりずつに合わせた施術プランをご提案しています。強い刺激が苦手な方には、力加減を調整しながら進めていきますのでご安心ください。

通う頻度についてよくご質問をいただきますが、はじめのうちは体の状態が戻りやすいため、少し間隔を詰めてお越しいただき、落ち着いてきたら間隔をあけていくのが一般的です。ただし、感じ方には個人差がありますので、その都度ご相談しながら決めていきましょう。セルフケアの続け方についても、その方の生活に合わせてお伝えしています。

他の症状についても、戸田の整体コラム一覧でくわしくご紹介していますので、気になるテーマがあればのぞいてみてください。

肩こりと頭痛がなかなか抜けないまま毎日をやり過ごしている方は、どうかひとりで我慢しすぎないでください。seitai 頭痛 戸田で相談先をお探しでしたら、戸田駅から通いやすい癒楽里〜ゆらり〜戸田院へお気軽にお問い合わせください。はじめての方にも、施術の流れをわかりやすくご説明いたします。なお、痛みやしびれが強い場合、長引く場合は、整形外科など医療機関の受診をおすすめしています。