seitai 季節の変わり目 戸田｜秋口の不調と自律神経ケア

「9月に入ってから体がだるい」「朝晩の涼しさで肩や腰がこわばる」「気分が沈みがち」──そんな不調を感じていませんか？seitai 季節の変わり目 戸田でお困りの方が、戸田の整体院「癒楽里〜ゆらり〜」にも増えてくる時期です。夏から秋への変わり目は、一年の中でも特に体調を崩しやすいタイミングです。本記事では、秋口の不調の原因と今日からできるセルフケアをご紹介します。

seitai 季節の変わり目 戸田：なぜ秋口に不調が出やすいのか

季節の変わり目の不調の背景には、自律神経の乱れがあります。夏の間、体は暑さに合わせて汗をかき血管を広げる「夏仕様」になっています。そこに朝晩の気温低下や気圧の変化が加わると、体温調節を担う自律神経がフル稼働となり、疲弊してバランスを崩しやすくなります。その結果、だるさ・頭痛・肩こり・腰の重さ・めまい・気分の落ち込みなど、さまざまな症状が現れます。また、夏の間に冷房で体を冷やし続けたことによる血行不良や、冷たい飲食物による内臓疲労が、秋口にツケとして出てくることも少なくありません。

今日からできるセルフケア

まずは「温める習慣」への切り替えです。シャワーだけで済ませていた方は、38〜40℃のぬるめのお湯に10〜15分つかる入浴に戻しましょう。副交感神経が優位になり、睡眠の質の改善にもつながります。次に「首・足首を冷やさない」こと。朝晩の涼しい時間帯は一枚羽織る、足首を出さない服装にするなど、末端の冷え対策が自律神経の負担を減らします。さらに「軽い運動」。ウォーキングやストレッチで筋肉を動かすと血流が促され、体の切り替えがスムーズになります。だるさや頭痛・めまいが長く続く場合は、他の疾患が隠れていることもありますので、内科など医療機関の受診をおすすめします。厚生労働省でも健康に関する情報を提供しています。

整体院でのアプローチ

戸田の癒楽里〜ゆらり〜では、季節の変わり目の不調に対して、首・背中・骨盤まわりの緊張をゆるめ、血流と自律神経のバランスを整えるアプローチを行います。夏の間に溜まった体のこわばりをリセットすることで、秋を快適に過ごす体づくりをサポートします。seitai 季節の変わり目 戸田で不調を感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。戸田の整体コラム一覧では他の症状に関する情報もまとめています。戸田駅からアクセスしやすい整体院で、皆様のお越しをお待ちしております。