肩こり 戸田｜原因とすぐ試せるセルフケアを整体師が解説
「首や肩がつらい、でも忙しくてなかなかケアできない」──そんな方が戸田の整体院「癒楽里〜ゆらり〜」にも多く来院されます。seitai 肩こり 戸田でお困りの方に向けて、肩こりの原因とすぐに試せるセルフケアを整体師が解説します。
seitai 肩こり 戸田：なぜ肩こりが起きるのか
肩こりの主な原因は、長時間同じ姿勢で筋肉が緊張し続けること、そして血行不良です。デスクワークやスマートフォンの長時間使用、猫背などの悪い姿勢が続くと、首・肩・背中の筋肉が収縮したまま固まり、血流が滞ります。その結果、疲労物質が蓄積して痛みやこりの感覚が生じます。また、精神的なストレスや睡眠不足、冷えなども肩こりを悪化させる要因です。肩こりは一見「よくある不調」に見えますが、放置すると頭痛・眼精疲労・めまいなど全身の症状に広がることもあります。
すぐ試せるセルフケア
肩まわしの体操：肩を大きくゆっくり前まわし・後ろまわしに動かします。肩甲骨を意識して動かすことで、肩まわりの筋肉がほぐれ血行が改善されます。タオルを使った首のストレッチ：丸めたタオルを首の後ろに当て、あごを軽く引いて首のカーブを整えます。1〜2分横になるだけで、首後部の筋肉がリリースされます。胸を開くストレッチ：両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せながら胸を開きます。猫背姿勢で縮んだ胸の筋肉を伸ばすことで、肩こりの予防になります。痛みやしびれが強い場合や長期間改善しない場合は、整形外科などの医療機関への受診をおすすめします。厚生労働省では、健康に関する一般的な情報を提供しています。
整体院でのアプローチ
戸田の癒楽里〜ゆらり〜では、肩こりに対して肩だけでなく、首・胸椎・肩甲骨・体幹のバランスも確認したうえで施術を行います。姿勢や筋肉のクセに合わせて調整することで、こりが繰り返しにくい体づくりをサポートします。seitai 肩こり 戸田でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。戸田院の整体コラム一覧では他の症状に関する情報もまとめています。戸田駅からアクセスしやすい整体院で、皆様のお越しをお待ちしております。
